A Saúde É Beleza #18
"Quanto devo comer?" é uma pergunta que surge frequentemente quando estamos a fazer dieta ou a tentar tornar os nossos hábitos alimentares mais saudáveis.
Regra de Ouro: sirva uma dose adequada e não repita. É impossível controlar o que se come quando se repete. Mas quanto é, exactamente, uma dose adequada?
A dose de proteína deve ser de tamanho equivalente à palma da sua mão, o que é mais ou menos 1/4 do tamanho de um prato. Sirva-se de igual quantidade de massa/arroz/batata/pão, como na imagem acima, e reserve meio prato para encher com vegetais. E esta regra é válida mesmo para aquelas refeições em que começamos por uma taça de sopa.
Se ainda tiver fome, pode repetir mas deve sempre esperar alguns minutos. Pouse os talheres e aguarde 10 minutos. Talvez chegue à conclusão de que afinal já não necessita de comer mais ou, na pior das hipóteses, já não vai comer tanto da 2ª dose.
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Mensagem By Oriflame Beauty Blogger Paula Romão
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